Ir virkne produktu, kas cita starpā dod arī spēku sirdij. Tajos parasti ir arī citas veselībai vērtīgas vielas, tāpēc tos nereti mēdz dēvēt par superproduktiem.
1. Rīsi
Pēc ekspertu atzinuma, rīsi ir ideāls produkts.
Kāpēc? Tāpēc, ka ir bagāti ar daudzām nepieciešamajām vielām un neveicina lieko svaru, kas ir paaugstināta asinsspiediena un sirds-asinsvadu slimību rosinātājs. Tajā pašā laikā rīsos ir pietiekami daudz ogļhidrātu, lai tauku sadedzināšanas process šūnās varētu ritēt normāli.
Īsāk sakot, šis japāņu nacionālais produkts obligāti iekļaujams jebkurā diētā. Piemēram, 150 g rīsu tauku nav vairāk kā trešdaļā baltmaizes šķēlītes, toties olbaltumu – tikpat, cik pusglāzē piena, kalcija – cik 1 tomātā, magnija – tikpat, cik 5 sparģeļa asnos. Vārītos rīsos esošo vērtīgo vielu sarakstu papildina arī E un B grupas vitamīni, dzelzs un augu šķiedrvielas.
2. Bietes ir bagātas ar minerālvielām, kas efektīvi stājas ceļā sirds-asinsvadu slimībām un hipertonijai. Tās labāk ēst nelielās devās svaigā veidā vai arī dzert svaigi spiestu, nedaudz nostādinātu sulu.
3. Pupiņās, zirņos un lēcās ir daudz antioksidantu, kas palīdz organismam cīnīties ar holesterīnu un tādējādi novērš infarkta draudus. Starp citu, Latīņamerikas valstīs, kur pākšaugi ir lielā cieņā, tāda kaite kā sirds išēmiskā slimība sastopama ārkārtīgi reti.
4. Ļoti vērtīgi ir ķiploki. Tajos esošais alicīns uzlabo asinsriti kapilāros un aizsargā no insulta draudiem.
5. Šokolāde. Nedaudz šokolādes nekaitē nevienam. Jo tumšāka tā ir, jo vairāk tajā polifenola – bioaktīvas vielas, kas aizsargā asinsvadus no aterosklerozes.